Diabetas vasarą

Sergantiems cukriniu diabetu vasara – iššūkis!Kadangi kai kurios cukrinio diabeto komplikacijos, pvz., kraujagyslių ir nervų pažeidimai, paveiks prakaito liaukas, ir tada organizmas negalės taip vėsinti, kaip turėtų.Vasara gali padaryti jus jautresnius, o dėl tokių veiksnių, kaip šilumos smūgis ar dehidratacija, sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Štai kodėl vasarą svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Šie patarimai padės jums kontroliuoti diabetą vasarą:
1. Palaikykite drėgmę
Kai vasarą jūsų kūną veikia aukšta temperatūra, prakaituodami prarasite daugiau vandens, o tai sukels dehidrataciją.Dėl dehidratacijos gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.Dehidratacija ne tik padidina cukraus kiekį kraujyje, bet ir skatina daugiau šlapintis, o tai lemia dehidrataciją.Jūs galite išvengti dehidratacijos gerdami daugiau vandens.Bet negerkite saldintų gėrimų.
2. Venkite alkoholio ir kofeino
Kai kurie gėrimai gali sukelti dehidrataciją, pavyzdžiui, alkoholis ir gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, kava ir energetiniai sportiniai gėrimai, nes jie turi diuretikų poveikį.Šie gėrimai gali sukelti vandens netekimą ir cukraus kiekio kraujyje padidėjimą jūsų organizme.Taigi turime sumažinti šio tipo gėrimų suvartojimą
3. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Taip, vasarą reikia karts nuo karto stebėti cukraus kiekį kraujyje.Karštu oru buvimas lauke gali padažnėti širdies susitraukimų dažnis ir prakaituoti, o tai gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje.Taip pat gali tekti keisti insulino suvartojimą, todėl, jei norite pakeisti dozę, kreipkitės į gydytoją. Galite naudoti Sejoy.gliukozės matuoklis/diabeto testo rinkinys/gliukometrasstebėti gliukozės kiekį kraujyje
4. Palaikykite fizinį aktyvumą
Palaikydami fizinį aktyvumą, galite palaikyti cukraus kiekį kraujyje rekomenduojamo diapazono ribose.Kad išliktumėte aktyvūs ir išvengtumėte vasaros karščio, galite pabandyti pasivaikščioti ryte ir vakare, kai oras atvės.Be to, dėl fizinio krūvio gali svyruoti cukraus kiekis kraujyje, todėl jį būtina pasimatuoti prieš ir po treniruotės.
5. Vaisių ir salotų valgymas
Apelsinai, greipfrutai, Rubus idaeus, kiviai, avokadai, persikai, slyvos, obuoliai, arbūzai ir gervuogės yra kai kurie vaisiai, dėl kurių galite jaustis sotūs ilgą laiką net nepadidindami cukraus kiekio kraujyje.Gaminant salotas galima dėti agurkų, špinatų, ridikėlių ir kt.
6. Užtikrinkite pėdų priežiūrą
Apsaugokite savo kojas ne tik vasarą, bet visada bet kokiu oru!Net namuose nevaikščiokite basomis, todėl dėvėkite šlepetes ar basutes.Jei sergate cukriniu diabetu, vaikštant basomis gali padidėti pėdų pjovimo ir infekcijos rizika.Kasdien tikrinkite kojas, kad išvengtumėte su diabetu susijusių pėdų komplikacijų.
Taigi, mėgaukitės šia vasara, bet nepamirškite šių pasiūlymų!